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口腔卫生护理常识

一、掌握正确的刷牙方法

巴斯刷牙法(The Bass Method),又称龈沟清扫法或水平颤动法,是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷毛与牙齿大致呈45°角,并向牙齿轻压让刷毛尖端深入牙龈沟内,使刷毛略呈圆弧,牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。



2.  牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,2-3颗牙前后来回约刷10次。      

3.  后牙舌侧部分是不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近前牙。

4.  刷咬合面时,因天然窝沟不易刷干净,要用力些刷,也是2-3颗牙来回的刷哦。        

5.  刷前牙的时候有点特殊,要把牙刷竖起来,一颗一颗的上下来回刷,内外都要刷到。

6.  只要循序的刷便不会有遗漏。每个区域刷30秒左右。    

7.  刷完所有牙齿后,轻轻的刷舌头表面,避免牙菌斑堆积在舌上,清水漱口。

牙齿是我们赖以生存、咀嚼食物的重要器官,也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿从小做起,从刷牙做起 。

二、牙线、牙缝刷辅助清洁

刷牙是我们对牙齿最基本的维护,主要是为了清洁牙齿表面的软垢,预防龋齿或牙周病的发生。但由于牙齿的形态、排列方式及刷牙时间、刷牙方法等的限制,并不能做到清洁的面面俱到毫无遗漏,所以建议牙线(间隙刷)配合使用的方法是必要的。

牙线一般建议在刷牙前使用,去除牙刷不能到达的位置如牙齿邻面的食物残渣和软垢。牙签是不建议使用的,容易造成牙龈退缩或损伤牙龈,更重要的是牙签因为消毒无保证有感染的风险。    

(一) 牙线的使用方法:

1、抽出一段牙线(约长30厘米)缠在左右手中指上。

2、用双手的拇指或食指绷紧牙线,拉锯样将牙线轻轻拉入两牙之间。

     

3、将牙线紧贴牙面成“C”字形,缓和地从牙根向牙冠方向上下剔刮4-6次。

4、拉锯样动作取出牙线后漱口                            

(二) 间隙刷的使用方法:

使用间隙刷的适应人群:正畸或牙周病患者、50岁以上中老年人、牙间隙偏大者。

三、牙刷与牙膏的选择

(一)牙刷的选择,一般来说,选择牙刷应以刷毛比较细、硬度适中、刷头较小为宜,这样在刷牙的时候能够起到比较好的清洁作用:细的刷毛便于深入缝隙,硬度适中的刷毛可以在保证清洁效果的情况下避免伤害牙龈,小头是为了方便牙刷在口内的移动,可以方便的深入到各个位置,清洁不易到达的部位例如最后一颗磨牙的远中侧。平时应注意放牙刷的时候刷头朝上置于通风处,利于快速风干避免细菌污染,三个月左右刷毛疲劳后请您及时更换牙刷。

(二) 应选择适合自己的牙膏。现在有很多针对口腔不同情况而设计的牙膏,包括含氟牙膏、中草药牙膏、消炎药物牙膏、脱敏牙膏和美白牙膏,可以咨询牙科医生来进行正确的选择。选用牙膏的基本原则应当是以含氟(氟可以提高牙齿抗龋能力)牙膏为基础,配合使用其他牙膏,但高氟地区除外,另外由于儿童存在吞咽牙膏的情况,3岁以下的儿童应避免使用含氟牙膏,4—6岁儿童应在大人指导下使用,每次刷牙使用量不超过黄豆粒大小。药物牙膏特别是抑菌性强的牙膏由于存在导致口腔菌群失调的可能,不应长期使用。

(三)刷牙的水温要适当。研究表明牙齿适应在30-36摄氏度的温度下进行正常的新陈代谢。

四、定期进行口腔检查

定期口腔健康检查可达到“有病早治,无病预防”的目的,还能得到专业口腔指导。一般成年人一年检查一次,牙周病(牙龈出血红肿、牙结石较多)可3个月检查一次,对发现的疾病及时治疗。

五、合理膳食,保持饮食均衡,限制淀粉和糖的摄入。


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